¿Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad?

¿Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud mundial. En 2016, el 39% de la población adulta tenía sobrepeso y el 13%, obesidad, según la Organización Mundial de la Salud.

Ambas enfermedades se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa y se genera por un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las gastadas.

Hay varios factores que contribuyen al aumento de peso:

  • Falta de actividad física
  • Alimentación inadecuada.
  • Genética
  • Estilo de vida.
  • Algunas enfermedades y medicamentos tomados de forma periódica.

El síntoma más evidente es el cambio en el aspecto físico, estas afecciones incrementan el riesgo de padecer otros trastornos de salud, ya que todo el organismo se ve afectado. Una persona con problemas de peso sufre cambios en su metabolismo, en su sistema óseo y muscular, en el corazón y en la respiración.

Existen diferentes formas de prevenir estos problemas de salud, como a través de hábitos de vida más saludables, como:

  1. Limitar el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas. 
  2. Comer varias veces al día frutas y verduras, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  3. Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.
  4. Deja de fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero al aumento de peso.
  5. Pesarse regularmente ayuda a vigilar el peso.

Con información de KernPharma

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